Психосоматика головной боли: причины и диагностика, способы лечения, список лекарственных препаратов для устранения синдрома и народные способы

7 ответов на вопрос: Как лечить психосоматику?

Народная мудрость гласит “Все болезни от нервов!”. Традиционная современная медицина не столь категорична.

Хотя список болезней, уже официально признанных психосоматическими, постоянно обновляется и дополняется все новыми и новыми наименованиями, врачи по-прежнему лечат тело, забывая о душе.

Как лечить психосоматику так, чтоб вылечиться, а не продолжать ходить по врачам и пить таблетки?

О взаимосвязи телесного и психического

Когда врач не находит у своего пациента физических, функциональных или органических причин того или иного заболевания, он определяет его как психосоматическое.

На самом деле и по-большому счету, все болезни (от насморка до повышенного травмирования) психосоматические!

Врач способен произвести диагностику и идентифицировать болезнь в теле человека, но само “лечение”, как правило, сводится к:

  • снятию симптомов заболевания,
  • нивелированию его последствий.

То есть причины заболевания остаются не найденными и не устраняются! Вот почему болезням свойственно становится хроническими, а количеству и дозе принимаемых лекарств — все большим.

Можно ли устранить проблему, не зная ее причин? Можно ли излечиться от болезни, не добравшись до ее источника?

Нельзя!

А вот узнать причину любой болезни — можно. Она уже известна! И не кому-то другому, а самому больному.

Ни один врач, целитель, психолог или психотерапевт не поможет человеку, если он сам не захочет помочь себе!

Источник психосоматических болезней, говоря по простому, в голове у больного!

Причинами психосоматических заболеваний являются личные и личностные проблемы психологического плана:

  • агрессивность,
  • озлобленность,
  • страхи и фобии,
  • чувство вины,
  • стыд,
  • тревожность,
  • неуверенность в себе,
  • пессимизм,
  • перфекционизм,
  • гордость,
  • завистливость,
  • высокомерие,
  • стрессы,
  • комплекс “жертвы” — список можно продолжать очень и очень долго!

Если коротко — все негативные:

и в целом образ жизни человека провоцируют возникновение заболеваний.

Точнее заболевания — это всего лишь проекция накопившегося в психической сфере негатива, это способ тела сообщить своему владельцу: “Внимание! Твоя Душа страдает! ”.

Органы зрения большинства людей устроены так, что не способны видеть тонко-материальные и идеальные вещи. Многие люди не умеют чувствовать себя, не знают себя (к чему стремиться, чего хотеть), живут неосознанно и часто сознательно себе вредят.

По этим причинам психологическая проблема часто становится заметной только когда переходит в разряд физической реальности — проявляется в теле.

Онлайн-школа Urban Queen — проект Натальи Сведовой. Это целое царство чистых и красивых людей.

Как лечить психосоматику самостоятельно

Психосоматика лечится! Для этого нужно:

  1. Осознать, что в человеческом существе все едино. Негативные мысли, слова и в целом нездоровый образ жизни ведут к нездоровью. И, напротив, здоровые привычки, позитивные мысли и установки приводят к гармонизации не только психики, но и тела.
  2. Обозначить ряд актуальных и давнишних психологических проблем и трудностей во взаимоотношениях с другими, миром, самим собой.
  3. Выделить среди проблем наиболее значимые и часто проявляющиеся. Постараться прочувствовать какие из них могут провоцировать болезнь.
  4. Повысить психологическую грамотность. В нашей стране и за рубежом разработано немало методик и классификаций психосоматических болезней, содержащих описание возможных причин их возникновения. Найти подобные расшифровки нетрудно, в том числе, и на нашем сайте. Однако всегда важно помнить — истина сокрыта внутри, а не снаружи! Все ответы нужно искать в себе!
  5. Переформулировать проблему, спровоцировавшую болезнь, в задачи, поставить перед собой цель. Пример: болезнь — близорукость; проблемы психологического плана — страх перед будущим, неуверенность в себе, нерешительность; задачи — стать увереннее в себе, смелее, с оптимизмом смотреть в будущее; цель — радостный, наполненный любовью взгляд на жизнь настоящую, где будущее прекрасно, в него приятно и хочется смотреть.
  6. Разработать план достижения цели с поэтапной отработкой задач.
  7. Начать действовать, не медля и не сомневаясь в успехе!

Самое главное правило, не соблюдая которое, лучше и не начинать работу над собой — действовать нужно из любви к себе!

Только с любовью к себе можно дойти до цели и оздоровиться. Нужно поблагодарить тело (себя) за то, что болезнью оно подсказало, что в жизни нужно менять и, тем самым, поспособствовало личностному развитию, духовному росту, переходу на здоровый образ жизни.

Когда без помощи не обойтись

Врачи не лечат психосоматические заболевания, а лишь помогают их скрыть. Человек провоцирует возникновение болезни сам, соответственно, может самостоятельно от нее и излечиться!

Но очень часто, при решении психосоматических проблем, без помощи все же не обойтись, особенно если болезни давние и серьезные.

Психологи и психотерапевты — специалисты, помогающие страдающему от психосоматического заболевания человеку, разобраться в себе и избавиться от недуга.

Особенно эффективны в лечении психосоматических заболеваний такие направления современной психотерапии:

  • телесно-ориентированная,
  • когнитивно-поведенческая,
  • гештальт-терапия,
  • нейролингвистическое программирование (НЛП),
  • гипно-суггестивная.

Кроме психотерапии, эффективна мануальная терапия, фитотерапия, йога и другие нетрадиционные методы лечения, базирующиеся на принципах естественного оздоровления организма.

Есть множество направлений и течений, разработано немало эффективных техник избавления от психосоматических расстройств.

Они есть в открытом, свободном доступе! Специалисты обучают всех желающих простым способам самооздоровления.

Курс бесплатных лекций «Психосоматика: Уроки Здоровья» от известного российского психолога, тренера НЛП Павла Колесова — авторская система знаний о том, как наконец перестать болеть, обрести здоровье и начать радоваться жизни.

Видео-уроки быстрого здоровья П. Колесов дарит своим подписчикам абсолютно бесплатно!

В любое время переходите на страничку и оформляйте подписку и Вы!

Обучающая система П. Колесова выстроена на базе психологических знаний, накопленных в отрасли психосоматики, и опыте работы самого автора как НЛП-тренера.

Кроме избавления от болей и давних болезней, П. Колесов поможет:

  • перестать откладывать заботы о здоровье,
  • победить негативные установки, лишающие здоровья (вычистить из головы “мусор”),
  • устранить страхи, сомнения и неуверенность в себя,
  • стать счастливым и удачливым человеком,
  • быть энергичным и радоваться жизни, как в детстве!

Курсы непременно помогут всякому, кто решил помочь себе сам и стал на путь обретения здоровья!

Все болезни в голове: психосоматика в терапии

Какие заболевания бывают «от нервов», как распознать их психосоматический характер и что делать с таким пациентом

Мои пациенты — в подавляющем большинстве люди весьма симпатичные, ну или мне они такими кажутся. И среди них есть такие, которым врач может помочь, только если постарается, что называется, «заглянуть в душу». А без этого окажутся бессильны любые лекарства и процедуры.

Жалобы этих пациентов имеют одну особенность: они пытаются объяснять свое недомогание как можно красноречивее, с помощью большого количества эпитетов, прикладывая к больному месту руки, как бы унимая боль.

Случай из практики

Пациентка Вера, молодая женщина, на приеме рассказывает, как часто у нее бывают предобморочные состояния. В момент рассказа она чувствует, как немеют пальцы рук, бешено колотится сердце, появляется головокружение и ей кажется, что она даже может умереть. Вера взволнована, ведь она прочитала в интернете, что эти состояния могут привести к потере сознания, которое в свою очередь может быть признаком острого нарушения мозгового кровообращения.

Внимательно слушаю, а затем тщательно провожу осмотр. Девушка имеет нормальный цвет кожных покровов, розовую конъюнктиву век, при детальном обследовании все органы и системы функционируют нормально, только сердцебиение учащено и дыхание сопровождается неравномерными глубокими вздохами.

Как будто передо мной здоровый человек, но выводы пока делать рано. Ее жалобы требуют дополнительного лабораторного обследования: регистрация электрокардиограммы, общий анализ крови, заполнение шкалы Шихана (это примерно 30 вопросов, ответы на которые отображают примерный уровень тревоги или депрессии, а также рекомендации, насколько срочно нужно обратиться к врачу).

Читайте также:
Паническое расстройство

После диагностических исследований мы снова встречаемся, чтобы увидеть, что и в анализах ЭКГ и крови отклонений нет.

На фоне сложившихся к тому времени доверительных отношений и увидев, что количество баллов по шкале Шихана выше нормы, я предлагаю ей подумать, чтó так сильно напрягает ее в повседневной жизни. И Вера самостоятельно приходит к мысли, что совместная жизнь с родителями вызывает у нее явный дискомфорт.

Волнующие ее состояния возникают, как правило, ближе к концу рабочего дня, когда надо возвращаться к своим любимым, но весьма неделикатным родителям, или же вообще в выходные, если она остается дома. Родители пытаются жить ее жизнью, высказывают всяческие комментарии, нервирующие Веру, и без того перенапряженную проблемами в личных отношениях. Выяснив это, логично было бы дальше подключить к работе психотерапевта, но эти врачи не всегда доступны, поэтому мы с Верой пытаемся справиться своими силами. Каждый врач должен быть немного психологом, а терапевт особенно, чтобы лечить не только лекарствами, но и словом…

Самые частые психосоматические проблемы

В моей более чем 20-летней врачебной практике есть свой топ заболеваний, связанных с повышенной нервной возбудимостью. Попробую расположить их по степени опасности:

  1. Ситуационное повышение артериального давления
  2. Кардионевроз, или стенокардия напряжения
  3. Мигрень
  4. Гастриты
  5. Невралгии разных локализаций: грудного отдела позвоночника, лицевого нерва, зубная боль
  6. Выпадение волос с волосистой части головы
  7. Опоясывающий лишай после стресса
  8. Нарушение аппетита и сна
  9. Синдром раздраженного кишечника
  10. Экзема

И если человек не умеет останавливать себя у той черты, когда участие в конфликте опасно для здоровья, то жди беды. И, главное, у каждого из нас своя индивидуальная переносимость психологически травмирующих ситуаций. Один поспорит с руководителем или в транспорте по дороге на работу и как ни в чем не бывало живет себе дальше спокойно. А у другого та же ситуация приведет к бессонной ночи, повышению давления и головной боли.

Читать еще:  Растяжение мышц на ноге: что делать, как лечить, лечение

Или есть люди-трудоголики, которые так нервничают, стремясь выполнить свои обязанности, что забывают про нормальную еду, питаясь всухомятку и вне всякого режима. Тут гастрит и находит себе подходящий желудок для воспаления. А если человек не только плохо питается, но и нервничает часто, то и язвенная болезнь получает свою жертву.

Особенно переживаю за молодых женщин, у которых случаются мучительные головные боли, сопровождающиеся тошнотой и светошумобоязнью. Чаще всего они работают бухгалтерами или имеют похожую однообразную сидячую работу. Эти боли связаны с напряженной умственной деятельностью, с отсутствием пауз для релаксации или физической нагрузки. Диагноз так и звучит — «головная боль напряжения».

Как лечить пациентов с психосоматикой

Пациенты с психосоматическими расстройствами на приеме подавлены или, наоборот, возбуждены, но обязательно в сниженном настроении. Они стремятся выговориться, жаждут срочного обследования, чтобы доказать всем, и в первую очередь себе, что это не «нервы сдали», а настоящая серьезная болезнь одолела. Однако внимательный врач заметит, что жалобы на конкретные проблемы со здоровьем сопровождаются ярко выраженным акцентом на упадок сил, отсутствие чувства удовольствия, уменьшение количества желаний.

Тем не менее лечиться людям с заболеваниями, вызванными расстройством психосоматики, необходимо, и желательно у двух врачей. Кроме врача- специалиста необходимы и консультации психотерапевта.

Психотерапевты учат наших общих пациентов, во-первых, принимать и любить себя такими, как есть, во-вторых, преодолевать психологические затруднения с помощью специальных навыков. А это является самой действенной профилактикой обострений заболевания.

Сейчас развивается телемедицинское направление в психотерапии, пожалуй, самый удобный способ регулярно встречаться с врачом-психотерапевтом для коррекции своего психологического состояния.

Понимая, что жизнь без испытаний, стрессов и горя не проживешь, надо вовремя помочь себе предупредить развитие серьезных проблем со здоровьем. Для этого необходимо знать собственные слабые места в психологическом состоянии организма, ограничивать нагрузку на них и регулярно проводить психоэмоциональную разгрузку: гулять на природе, заниматься физкультурой, встречаться с друзьями, читать хорошую литературу, наслаждаться искусством. Тогда и стрессоустойчивости прибавится, а значит, и здоровье станет крепче.

Психосоматика головной боли: причины и диагностика, способы лечения, список лекарственных препаратов для устранения синдрома и народные способы

Психосоматика головной боли.

Головная боль является одной из наиболее распространенных жалоб пациентов. Если постоянными головными болями страдает 7 % населения, то периодическими по самым скромным — более 70 %, при этом в связи с другим органическим заболеванием симптоматика наблюдается у 10 %. При многих соматических и психических заболеваниях пациентов головная боль наблюдается в качестве побочного синдрома. И, безусловно, именно головная боль является главной формой психосоматического расстройства.

Если мы рассмотрим положение головы человека в момент переживания им различных эмоций, все станет понятно — когда человек очень сильно расстроен, его голова наклонена в низ, присутствует некое состояние обреченности, но, если человек переживает радостные эмоции, его голова приподнята вверх.

Даже, несмотря на то, что современная медицина имеет множество лекарств от головной боли, врачи еще очень далеки от того, чтобы разгадать все тайны внутренней работы человеческого мозга. Следует отметить различия в реакции людей на головные боли — для некоторых это лишь временная неприятность, а другим сильнейшие головные боли просто не дают нормально жить, но есть и другая категория людей, головные боли у которых вызывают потерю трудоспособности. Головную боль, присутствующую у другого человека, люди не способны увидеть со стороны, потому они утверждают, что проблема «в их головах», но нет сомнения в том, что боль, которую вы чувствуете, более чем реальна, пусть даже ее и сложно диагностировать.

Что же такое головная боль с точки зрения психосоматики? Это боль, которая вызываете жгучее, колющее, ломящее и пульсирующее ощущение в голове, шее и на лице человека. Еще 50 лет тому назад мигрень относилась к психосоматическим расстройствам, а вокруг причин головной боли велось множество споров и разногласий, а несколько позднее ученые заметили, что головные боли у людей вызываются патологическими васкулярными изменениями (сужением и расширением кровеносных сосудов), а также сильными мышечными напряжениями головы.

На сегодняшний день то, что считалось учеными главной причиной головных болей, теперь рассматривается ими всего лишь в качестве симптомов биологической аномалии мозга. Они полагают, что люди с хронической головной болью, в частности, мигренью, могут быть предрасположены к ним вследствие нарушений работы определенных химических веществ мозга. Ученые не безосновательно считают серотонин причиной головной боли. Так, серотонин является посредником, который влияет на расширение кровеносных сосудов, настроение и сон человека. Когда запасы серотонина в мозгу человека достаточно для его нормальной работы, человек крепко спит, имеет отличное настроение и самочувствие. Однако, при дефиците серотонина у человека может начаться мигрень. Откуда возникает этот самый дефицит серотонина? К нему могут приводить дефекты рецепторов, в чьи обязанности входит высвобождение серотонина в кровь, а также разрушать и понижать уровень серотонина могут определенные виды ферментов.

Таким образом можно сказать, что ученые как никогда близко приблизились к разгадке истинных причин головных болей, и теперь большая часть исследований головных болей основывается на изучении специфических рецепторов захвата серотонина, а также определении уровня серотонина в мозгу человека. Тем не менее, истинная причина головных болей до сих пор покрыта тайной, До сих пор внешние факторы, вызывающие головную боль, изучены лучше, нежели факторы физиологические.

Для того, чтобы понять, откуда же берется головная боль, рассмотрим каждый из ее видов более подробно. Каждый вид головной боли индивидуален — некоторая головная боль сильно влияет на человека, а некоторая — периодически. Одна головная боль вызывается внезапно появившейся болезнью, а другая — чувством страха, третья появляется в результате появления у человека чувства голода.

Далее приведем описание типов головной боли. Но следует помнить о том, что исключительно квалифицированный врач может сказать пациенту, какой тип головной боли у пациента присутствует:

1. Головная боль напряжения. Это самая распространенная из всех видов головных болей, Главной причиной головных болей этого типа является напряжение мышц шеи и головы. Это не пульсирующая боль, а генерализованная тупая боль. При ней человек ощущает, будто бы голова зажата в тиски, и это ощущение не дает ему думать ни о чем, кроме головной боли. Головные боли напряжения бывают двух типов — хроническими (периодически повторяющимися) и острыми (эпизодическими). Острые боли вызываются не скрытыми болезнями, а накопившимся переутомлением, либо сильным пережитым стрессом. Что касается хронической головной болью, чаще всего их причинами становятся психологические проблемы человека, а также укоренившиеся депрессии.

2. Мигренозный тип головной боли. Мигрень является головной болью, которая связана с расширением кровеносных сосудов. Во время данной головной боли человек не только ощущает боль в самой голове. Приступы мигрени могут включать головокружение, онемение, рвоту, зрительные расстройства и тошноту. Главной особенностью мигренозных головных болей является то, что они поражают только одно специфическое место головы (к примеру, висок либо глаз). Несмотря на очень неприятную статистику — 75 % женского населения планеты страдают мигренью, до конца причины мигрени не удалось изучить никому. Ясно одно — преимущественное большинство страдающих мигренью имеют родственников, которые также, как и они, подвержены мигрени и мучаются от нее, а это значит, что с высокой долей вероятности мигрень передается по наследству.

3. Гипертонические головные боли. Данному типу головной боли подвержены люди с высоким кровяным давлением. Эта боль вызывает у человека вызывает ощущение «плотной повязки» на голове, чаще всего проявляет себя по утрам, а к вечеру, как правило, затихает.

4. Кластерные головные боли. Ужасающая головная боль, просто нестерпимая, заставляющая человека в прямом смысле биться головой об стену, а некоторых даже задумываться о самоубийстве. 90 % из всех, кто испытывает кластерные головные боли, составляют мужчины. Также как и мигрень, этот вид головных болей поражает только одну определенную часть головы. Для тех, кто курит, есть серьезный повод задуматься, ибо чаще всего от кластерных головных болей страдают именно курильщики. Боль эта бывает пульсирующая, жгучая и даже мучительно-сверлящая. При этой боли у человека очень часто закладывает одну ноздрю, либо, напротив, у человека появляется жуткий насморк, который затрагивает только эту ноздрю. Несмотря на непродолжительное время кластерных болей (как правило, не более 20 минут), эти боли нередко повторяются в течении дня, не давая человеку жизни. Этот вид головной боли является самым неожиданным, так как может пропасть на неделю или даже месяц, а затем возобновиться с еще большей силой.

5. Менструальная головная боль, которая напоминает мигрень. Эта боль происходит после овуляции либо во время овуляции, а проходит после менструального периода либо по мере его продолжения. Данная боль появляется регулярно и каждый месяц, и нет, пожалуй, такой женщины, которой данная боль не была бы знакома.

6. Нагрузочный тип головной боли. Эта головная поль нередко появляется после любого типа физических нагрузок, к которым относится и занятие сексом. Головную боль усилия может вызвать банальный кашель и смех. Откуда происходит эта головная боль? К сожалению, целых 10 % страдающих от этого типа головной боли на самом деле имеют скрытую физическую болезнь, к примеру, опухоль либо аневризм, а потому эти люди просто обязаны в срочном порядке обратиться к врачу за лечением.

Читать еще:  Болит голова и закладывает уши: причины, заложило, заложенность

7. Воспалительный тип головной боли. Височный артериит вызывается воспалительным процессом в артериях шеи и головы, и чаще всего поражает людей, относящихся к категории «от 50 и до. ». Несмотря на то, что данная болезнь довольно редкая, шутить с ней крайне опасно, ведь она легко способна привести к параличу или слепоте. Жгучая и ужасная пронзающая боль — вот, что чувствует человек, страдающий воспалительными типами головной боли.

8. Окклюзионный тип головной боли. Этот тип головной боли вызывается закупоркой околоносовой пазухи, которая вследствие закупорки становится неспособной к дренированию вследствие инфекции.

9. Суставной тип головных болей. Головная боль синдрома дисфункции височно-нижнечелюстного сустава возникает в результате начала патологии данного сустава. Зубное трение и неправильный прикус, который вызван неровной линией зубного ряда, является главной причиной появления этого типа болей.

10. Сосудистый тип головной боли. Употребляете алкоголь в больших количествах? Готовьтесь к тому, чтобы ощутить сосудистый тип головной боли. Чаще всего эта боль возникает с похмелья, когда кровеносные сосуды мозга человека начинают расширяться. В основном человек испытывает пульсирующий тип боли, которые нередко сопровождаются тошнотой.

11. Кофеинзависимый тип головной боли. Эту головную боль испытывают люди, часто употребляющие кофе и кофеиносодержащие напитки. Люди просто привыкают к кофеину, и, если они не выпивают его в определенной дозе, их кровеносные сосуды начинают расширяться, и для их сужения они стремятся поскорее выпить чашку крепкого кофе. Сама же головная боль вызывается именно расширением сосудов.

12. Прочие типы головных болей. Эти головные боли связаны с артритом, быстрой утомляемостью глаз, травмами, голодом, лихорадкой. Голодные головные боли возникают аккурат ко времени традиционного приема пищи. В это время уровень сахара в крови резко снижается, и, в ответ на это, происходит расширение кровеносных сосудов головы. Травматическая головная боль (которая происходит в результате удара по голове) может казаться схожей с мигренью, однако она прочно держится каждый день, и плохо поддается лечению.

Головные боли сопровождают следующие психосоматические нарушения:

1. В рамках нарушений развития личности. Мы должны обязательно различать обыкновенные аномалии душевного развития, во время которых конфликты человеком осознаются, и аномалии душевного развития, при которых конфликты вытесняются далеко в область бессознательного. Данные аномалии выступают результатом длительных эмоциональных перенапряжений. Примером служит психосоматические заболевания в узком смысле, а также невротическое нарушение развития человека.

2. В результате психосоматической травмы на острый конфликт и сильнейшую травму. Если человек перенес очень тягостное переживание, это приводит к головным болям. Переутомление, враждебность, обиды и гнев — вот основные причины головных болей.

3. Головные боли у психопатических личностей, которые выступают в пределах дисфорических состояний, а также в отягощающих человека ситуациях.

4. Возникновение головных болей как психосоматические симптомы в рамках эндогенных психозов.

Как же лечить пациентов с психосоматическими головными болями? Если во главе симптоматики находятся состояния внутреннего, либо внешнего напряжения, которые сам больной не может ощутить, то одним лечением при помощи анальгетиков здесь не обойтись. Особую эффективность в данном случае демонстрирует краткосрочная терапия, а именно переработка конфликта в сочетании с психофармакологическим лечением.

При головной боли напряжения пациентам показаны все виды соматических мероприятий, а также психотерапевтические беседы. Методы групповой терапии, а именно: арт-терапия, транзактный анализ, психодрама, гештальт-терапия и телесно-ориентированная психотерапия показывают прекрасные результаты при фиксированных и хронических личностных состояниях. Для большего эффекта их сочетают с краткими психотерапевтическими беседами, которые регулярно проводятся с пациентами.

Тем не менее, при групповой терапии возможны проблемы. Так, каждый пациент пытается занять важное положение в группе, начинает излагать всем свои насущные проблемы, демонстрируя весь свой нарциссизм, а когда обнаружит, что на него не обращают должного внимания, он может очень сильно обидеться. Дабы избавиться от этой проблемы, рекомендуется проводить направленные на соматическую сферу лечебные мероприятия (функциональное снятие напряжения, интенсивная кинезотерапия и др.).

Для того чтобы избавиться от головной боли, причиной которой послужили стрессы, пациенту следует стать менее восприимчивым, он не должен искать одобрения окружающих каждого своего действия, и не должен стараться заслужить похвалу. Если ему это удастся, он начнет больше понимать и уважать себя.

Естественно, без помощи специалиста пациенту нелегко это сделать, однако, если он будет следовать нижеприведенным советам, он повысит свои шансы на успех:

1. Не обманывайте себя и не старайтесь всем угодить. Как другие не должны искать вашего одобрения, так и вы не должны зависеть от одобрения ваших действий другими людьми.

2. Высказывайте свои эмоции открыто. Лучше выразить свои отрицательные эмоции, нежели накапливать их в себе.

3. Не ждите особых причин для того, чтобы засмеяться, или хотя бы улыбнуться. Улыбка способствует высвобождению эндорфинов, что, в свою очередь, улучшает настроение.

4. Не старайтесь достичь в своей жизни того, чего вы физически не в состоянии достичь. Ставьте перед собой реальные цели, и идите к ним, получая при этом удовольствие от работы – это значительно важнее.

5. Когда вы плохо себя чувствуете, не сдерживайте слез, и поплачьте. Тем самым вы дадите мощный выход собственному стрессу.

6. Регулярно расслабляйте напряженные мышцы шеи и плеч. Сходите на массаж.

7. Возьмите в привычку мыслить позитивно. Даже если вас посещают мысли о том, что вы чего-либо не достигли, или у вас чего-то нет – сразу вспомните, чего вам удалось достичь – и ваше настроение улучшится.

Также рекомендуется использовать мышечную релаксацию в сочетании с биологической обратной связью и применением методов когнитивной психотерапии, и тогда головная боль не сможет перед вами устоять.

«Я сделаю все, чтобы больше не болеть (психосоматика болевого синдрома)!»

Мудрость:«На самом деле здоровый человек это не тот у которого совсем ни чего не болит, а тот который живет в гармонии со своей Душой и Телом»

Психосоматика боли- это достаточно распространенное заболевание и не всегда сразу диагносцируемое врачами разных специальностей.

Американскими учеными в 1998г был проведен эксперимент и они выяснили, что к психосоматике боли подвержены эмоционально- тревожные люди, ранимые, психологически зависимые, демонстративные личности, которые могут быть заложены родителями, окружением, социумом где живет человек.

Приходя на прием к врачу пациенты предъявляют жалобы на болевой синдром в определенных участках тела (головная боль, боль в сердце, боль в половой сфере и др), при обследовании выясняется, что все анализы в норме и врач назначает лечении — боль немного утихает , а потом все возобновляется. У пациента начинается тревога, беспокойство, страх что боль может не пройти (навязчивые мысли), обезболивающие препараты мало эффективны.. отчаяние, депрессия и такому человеку просто необходима помощь психолога.

Психолог поможет понять причину психосоматики боли, найти корень проблем, решить проблему и дать психологические инструменты- ресурсы пациента, которые помогут ему стать счастливым.

Каждый человек совершенно по разному относится к боли.

Например: при боли в сердце кто -то смело пьет препараты и лечится (зная заранее чем лечиться, если есть проблемы с сердцем и врач заранее дал рекомендации, что делать в серьезных случаях -вызывать скорую медицинскую помощь или выпить препараты согласно выписанному рецепту), а кто- то начинает входить в панику и испытывает психологические чувства: тревогу, вину, страх, беспокойство и др., (особенно если у этого человека были ранее заболевания и он долго лечился) или наоборот происходить отчаяние и ему ни чего не хочется делать лучше я еще потерплю — ни кто мне не поможет , что только я уже не пробывал делать, когда — нибудь боль пройдет сама»).

Например:у пациентов с психогенным болевым синдромом наблюдается вытеснение конфликтов на уровень бессознательного, избегание решения проблем по типу «ухода в болезнь» («выгодно болеть», близкие заботятся, необходима любовь и внимание. Этот синдром наблюдается не только у взрослых, но и часто бывает у детей (особенно если ребенок не очень хочет идти в школу и у него внезапно может подняться температура тела).

Приведу примеры из практики (клиенты дали свое разрешение на публикацию -все имена вымышлены):

Молодая женщина 40 лет. В браке есть муж и 2 детей близнецы. Не работает, занимается детьми. Отмечает частые головные боли, усталость, напряжение в теле не может расслабиться. Сама причину возникновения боли ни с чем не связывает. Прошла обследование, терапевт назначила лечение, направила на обследование к другим специалистам. Во время проведенной психокоррекционной работе выяснилось, что Н. Отмечает нарушения взаимоотношений с мужем. Муж много работает, допоздна задерживается на работе, подозревает его в неверности, «накручивает» себя, испытывает страх измены, начинается паника, тахикардия, начинает сильно болеть голова, муж приходя с работы проявляет к ней любовь, обнимает ее, предлагает пройти полное обследование у специалистов. Ходит с ней везде (на консультации к врачам), поддерживает ее. Головная боль начинает стихать и проходить совсем, но как стоит мужу уйти на работу все симптомы возобновляются вновь. Проработав психокоррекционно с психологическими блоками ( отношениями с мужем, с обидами на своего отца (в детстве выпивал, бил ее и маму), у нее прошла головная боль, повысилось настроение, она стала находить время на себя (ходить в салон красоты, покупать себе новые вещи), дети перестали бояться (родители перестали кричать друг на друга), улучшились отношения с мужем они стали понимать и доверять друг другу, стали находить время друг для друга (быть не только в роли родителей -заниматься воспитанием детей, но и стали быть в роли супругов — дарить друг другу подарки, говорить комплименты, ходить вдвоем в ресторан и др.). Муж В. Стал раньше приходить домой с работы, по выходным они стали всей семьей выезжать за город. Отношения перешли уже совсем на новый уровень и в настоящее время они ждут пополнения в их счастливую семью.

Читать еще:  Головная боль при насморке: болит голова, что делать, от соплей

Приведу пример из практики:Обратилась молодая пара. В браке 20 лет. Проблема бесплодие в течении 7лет. Планировали делать программу ЭКО, проходили обследование. По результатам обследования все хорошо, причины не выявлены. В. предъявлял жалобы на частые боли в половой сфере (уролог со своей стороны все исключил, назначил медикаментозное лечение на время боль прошла потом все возобновилось — дал направление на консультацию к психологу). Во время индивидуальных занятий с психологом выяснилось, что В. был долгожданный ребенок в семье, у мамы была тяжелая беременность и были стремительные роды. В детстве он часто болел и мама всю жизнь говорила «Ты болен, тебе это нельзя, это не делай, а то снова заболеешь!» и чтобы оправдать мамины страхи (конечно на бессознательном уровне) он начинал болеть, мама проявляла любовь и заботу и у этого ребенка в том возрасте (когда он особенно сильно болел) заложилась родительская программа (установка) — «Ты болен, ты не можешь быть здоровым!» Прошло время В. вырос, женился завел семью, но как только нужно было принимать решение о планировании детей (особенно когда любимая жена настаивала на планировании детей) у него начинало все болеть (спина, низ живота). После проведенного курса психокоррекции с травмами детства (отношениями с мамой, отцом, c обидами на бывших женщин, на укрепление отношений в паре) у него ушли страхи, повысилась самооценка, отношения с женой стали еще более теплыми, они стали понимать друг друга и у них в скором времени родились прекрасные дети.

Да так бывает. проходя полное обследование люди начинают понимать, что пить таблетки это не всегда выход, а работа над собой это решение любых проблем.

Но выход и решение проблем всегда есть.

Итак, какое же есть лечение и как помочь себе самостоятельно?

Лечение психосоматики боли.

1. Медикаментозная терапия (назначается врачом психотерапевтом).

2. Психокоррекционные занятия с психологом:

А) НЛП техника:представляйте себя уже победившим болезнь.

Б) Техники дыхания и упражнения на расслабление:

1сек вдох носом, говоря себе :«Вдыхаю смелость, здоровье!»

1сек выдох ртом, говоря себе :«Выдыхаю страх, болезнь, усталость!» и так до 10 сек.

В) Медитация (эту медитацию можно самостоятельно наговорить, записать себе на диктофон и потом включать и слушать когда это необходимо): включить спокойную расслабляющую музыку или если нет возможности можно просто сесть на кресло, принять удобное положение тела, закрыть глаза, расслабиться и представить себя стоящим в озере, вода теплая, над головой целебный водопад, представить как вода попадает на макушку головы, омывает все ваше тело, как все плохое стекает вниз, как проходит усталость, боль, уходит страх, как этот волшебный водопад дает вам радость, здоровье, счастье, силу, энергию и как вода становится внизу светлая прозрачная и чистая и вы начинаете ощущать в своем теле еще больше энергию, силу, радость и счастье!

Г)Давайте себе установку, говорите себе: «Я сделаю все, чтобы никогда не болеть».

И в заключении я хочу сказать, что каждый человек подвержен разным заболеваниям. Самое главное понимать, что если и есть психосоматические причины боли — ни чего страшного в этом нет, из любой проблемы можно найти выход и жить счастливо! Главное все сделать во время. Любите, берите себя, своих близких и будьте счастливы!

Медицинский психолог Третьякова Е.Ю.

Все болезни в голове: психосоматика в терапии

Какие заболевания бывают «от нервов», как распознать их психосоматический характер и что делать с таким пациентом

Мои пациенты — в подавляющем большинстве люди весьма симпатичные, ну или мне они такими кажутся. И среди них есть такие, которым врач может помочь, только если постарается, что называется, «заглянуть в душу». А без этого окажутся бессильны любые лекарства и процедуры.

Жалобы этих пациентов имеют одну особенность: они пытаются объяснять свое недомогание как можно красноречивее, с помощью большого количества эпитетов, прикладывая к больному месту руки, как бы унимая боль.

Случай из практики

Пациентка Вера, молодая женщина, на приеме рассказывает, как часто у нее бывают предобморочные состояния. В момент рассказа она чувствует, как немеют пальцы рук, бешено колотится сердце, появляется головокружение и ей кажется, что она даже может умереть. Вера взволнована, ведь она прочитала в интернете, что эти состояния могут привести к потере сознания, которое в свою очередь может быть признаком острого нарушения мозгового кровообращения.

Внимательно слушаю, а затем тщательно провожу осмотр. Девушка имеет нормальный цвет кожных покровов, розовую конъюнктиву век, при детальном обследовании все органы и системы функционируют нормально, только сердцебиение учащено и дыхание сопровождается неравномерными глубокими вздохами.

Как будто передо мной здоровый человек, но выводы пока делать рано. Ее жалобы требуют дополнительного лабораторного обследования: регистрация электрокардиограммы, общий анализ крови, заполнение шкалы Шихана (это примерно 30 вопросов, ответы на которые отображают примерный уровень тревоги или депрессии, а также рекомендации, насколько срочно нужно обратиться к врачу).

Читайте также:
Паническое расстройство

После диагностических исследований мы снова встречаемся, чтобы увидеть, что и в анализах ЭКГ и крови отклонений нет.

На фоне сложившихся к тому времени доверительных отношений и увидев, что количество баллов по шкале Шихана выше нормы, я предлагаю ей подумать, чтó так сильно напрягает ее в повседневной жизни. И Вера самостоятельно приходит к мысли, что совместная жизнь с родителями вызывает у нее явный дискомфорт.

Волнующие ее состояния возникают, как правило, ближе к концу рабочего дня, когда надо возвращаться к своим любимым, но весьма неделикатным родителям, или же вообще в выходные, если она остается дома. Родители пытаются жить ее жизнью, высказывают всяческие комментарии, нервирующие Веру, и без того перенапряженную проблемами в личных отношениях. Выяснив это, логично было бы дальше подключить к работе психотерапевта, но эти врачи не всегда доступны, поэтому мы с Верой пытаемся справиться своими силами. Каждый врач должен быть немного психологом, а терапевт особенно, чтобы лечить не только лекарствами, но и словом…

Самые частые психосоматические проблемы

В моей более чем 20-летней врачебной практике есть свой топ заболеваний, связанных с повышенной нервной возбудимостью. Попробую расположить их по степени опасности:

  1. Ситуационное повышение артериального давления
  2. Кардионевроз, или стенокардия напряжения
  3. Мигрень
  4. Гастриты
  5. Невралгии разных локализаций: грудного отдела позвоночника, лицевого нерва, зубная боль
  6. Выпадение волос с волосистой части головы
  7. Опоясывающий лишай после стресса
  8. Нарушение аппетита и сна
  9. Синдром раздраженного кишечника
  10. Экзема

И если человек не умеет останавливать себя у той черты, когда участие в конфликте опасно для здоровья, то жди беды. И, главное, у каждого из нас своя индивидуальная переносимость психологически травмирующих ситуаций. Один поспорит с руководителем или в транспорте по дороге на работу и как ни в чем не бывало живет себе дальше спокойно. А у другого та же ситуация приведет к бессонной ночи, повышению давления и головной боли.

Или есть люди-трудоголики, которые так нервничают, стремясь выполнить свои обязанности, что забывают про нормальную еду, питаясь всухомятку и вне всякого режима. Тут гастрит и находит себе подходящий желудок для воспаления. А если человек не только плохо питается, но и нервничает часто, то и язвенная болезнь получает свою жертву.

Особенно переживаю за молодых женщин, у которых случаются мучительные головные боли, сопровождающиеся тошнотой и светошумобоязнью. Чаще всего они работают бухгалтерами или имеют похожую однообразную сидячую работу. Эти боли связаны с напряженной умственной деятельностью, с отсутствием пауз для релаксации или физической нагрузки. Диагноз так и звучит — «головная боль напряжения».

Как лечить пациентов с психосоматикой

Пациенты с психосоматическими расстройствами на приеме подавлены или, наоборот, возбуждены, но обязательно в сниженном настроении. Они стремятся выговориться, жаждут срочного обследования, чтобы доказать всем, и в первую очередь себе, что это не «нервы сдали», а настоящая серьезная болезнь одолела. Однако внимательный врач заметит, что жалобы на конкретные проблемы со здоровьем сопровождаются ярко выраженным акцентом на упадок сил, отсутствие чувства удовольствия, уменьшение количества желаний.

Тем не менее лечиться людям с заболеваниями, вызванными расстройством психосоматики, необходимо, и желательно у двух врачей. Кроме врача- специалиста необходимы и консультации психотерапевта.

Психотерапевты учат наших общих пациентов, во-первых, принимать и любить себя такими, как есть, во-вторых, преодолевать психологические затруднения с помощью специальных навыков. А это является самой действенной профилактикой обострений заболевания.

Сейчас развивается телемедицинское направление в психотерапии, пожалуй, самый удобный способ регулярно встречаться с врачом-психотерапевтом для коррекции своего психологического состояния.

Понимая, что жизнь без испытаний, стрессов и горя не проживешь, надо вовремя помочь себе предупредить развитие серьезных проблем со здоровьем. Для этого необходимо знать собственные слабые места в психологическом состоянии организма, ограничивать нагрузку на них и регулярно проводить психоэмоциональную разгрузку: гулять на природе, заниматься физкультурой, встречаться с друзьями, читать хорошую литературу, наслаждаться искусством. Тогда и стрессоустойчивости прибавится, а значит, и здоровье станет крепче.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector